水分補給に何を飲む?!

2022.08.10


こんにちは。京都市北区ホリベ歯科クリニック歯科衛生士のIです。
毎日、暑いですね。皆様、水分補給を!という声をあちこちで聞かれると思います。こまめに水分を摂って頂く事は、お口の乾燥も防いでくれます。お口の乾燥は歯茎の炎症に繋がりますので、是非気をつけて頂きたいと思います。
何を飲むのが良いかはTPOに合わせて考えるのをおすすめします。
脱水予防にはミネラルが含まれ砂糖の入っていない麦茶はとても適した飲み物です。
また、普段の水分補給には良いのですが、大量に汗をかいた時や高温環境で身体を動かす時には、水やカフェインの入った飲料水はあまり向いていません。 スポーツ飲料水は、適してはいますが砂糖が大量に入っているため、飲み過ぎには注意が必要です。
軽度な脱水や発熱時には、お家でも経口補水液を簡単に作れます。
・水   1000ml ・塩   3g ・砂糖 20~40(お好みで)
熱中症予防にも、脱水には気をつけてお過ごしくださいませ。

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